わたなべあきおWeb

ワタナベ住設便り（６）

☘体が熱くても要注意「内臓冷え性」☘

厳しい暑さが続いています。アイスクリームやキンキンに冷えた飲み物は

欠かせません。

とは言え、冷たいものの摂り過ぎは内臓が冷やされ消化器官の機能が低下し、

夏バテなどを引き起こす原因となってしまいます。

隠れた内臓の冷えは、原因不明の体調不良などを引き起こすこともあります。

内側から冷やされた身体ではリンパの流れが悪くなります。老廃物や余分な

水分が身体から排出されにくくなり、むくみが起こりやすくなります。


💛内臓の冷えを改善するポイント💛

☆食生活の改善☆

冷たい食べ物や飲み物、カフェインを多く含んだものは体を冷やしてしまいます。

冷たいものは少し常温に戻してから、カフェインは程々に。体を温める食べ物を

積極的に摂るようにしましょう。（大根、にんじん、ネギ、納豆、キムチ、

カレー粉、唐辛子、生姜、ゴマ、エビ、味噌汁、シナモン　など）


☆お風呂はしっかり湯船につかる☆

３９度〜４０度くらいの温度で、１５分以上ゆっくろ浸かるように。

熱めのお湯は交感神経が働いて寝付きが悪くなるので、ぬるめのお湯で。

これ以外にも適度に運動を取り入れて内臓を温め、体の中から健康に

過ごしましょう、