わたなべあきおWeb

ワタナベ住設便り（５）

🔺自分のふくらはぎの状態を知ろう🔺

座りっぱなしや立ちっぱなし、通勤に買い物と夕方になると、ふくらはぎが

パンパンになって足が重く感じることはありませんか？

足（ふくらはぎ）は、心臓から遠い位置にありますが実は、「第二の心臓」

と言われています。重力によって下半身に溜まった血液を心臓に戻すポンプ

の働きを担っているのです。ふくらはぎの筋肉が凝り固まって血流が滞ると、

全身の血流が悪くなり、代謝ダウンに繋がっていくのです。


🍀マッサージで代謝アップ🍀

ふくらはぎの内側、後ろ側、外側の３つの部位に分け、下から上に向って

揉むのが基本。また息を吐くと筋肉が緩むので、押すときは息を吐きながら

行うのがポイントです。筋肉の奥まで刺激が届くためには、”ちょっと痛い

けど気持ちいい”強さで。特に痛いと感じるところやしこりのあるところは

丁寧にもみほぐしましょう。